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造成珊瑚白化死亡的原因,除了全球暖化水溫升高以外,我們使用的防曬品中也有很多成分會造成珊瑚白化。

你在挑防曬品的時候關注的部分是哪些呢?
價格?品牌?防曬系數?顏色?質地?物理性化學性?有機?無動物實驗?海洋友善?

這篇文章我想跟大家聊聊我們的防曬品跟海洋有什麼關係(如果你還不知道的話)、防曬是在防什麼、還有怎麼挑選海洋友善的防曬商品。想立刻試試海洋友善防曬的話,我會介紹全產品通過COSMOS有機認證的純素保養品牌 NAVEEN 及他們的物理防曬乳,文末也會提供 NAVEEN 的95折折扣碼。

雖然現在已是秋冬了,但防曬可不只是夏天的事。你大概聽過UVA和UVB,也知道我們防曬是在防這兩位,但你知道他們是差在哪嗎?

UVA 是能曬老你的那種。它能深層穿透,造成皮膚老化,累積會出現黑斑、皺紋,雖然不會立刻顯現,卻會在十幾二十年後忽然浮現。(是不是忽然很想回到過去叫自己防曬?)很強的穿透性使它能穿過厚重雲層與衣物,且在一天之中從日出到日落的UVA量都差不多高,一年之中量的變化也不受季節影響。

UVB 是會曬傷你的那種,也會導致皮膚癌。一天之中 11am 到 2pm 量最高,一年之中也是夏季最大量,叫你正午別出門躲的就是UVB。

所以除非你不介意被曬老,不然就算是冬天陰天或清晨,出門也還是該擦防曬。但這篇文章主要不是提醒你記得擦防曬,而是如何在保護好你自己的同時,也保護我們的環境。

為了保護海洋,帛琉在 2020 成為全世界第一個在國內禁止使用、販售、攜帶十種珊瑚有害成分防曬乳的國家。

珊瑚是海洋中的熱帶雨林,是海洋中生物多樣性最高的生態系,是成千上萬種海洋生物的家,但這個生態系卻非常敏感脆弱。造成珊瑚白化死亡的原因,除了全球暖化水溫升高以外,我們使用的防曬品中也有很多成分會造成珊瑚白化。根據2015的報告顯示,一滴防曬乳中含有的化學成分就足以給珊瑚礁生態系帶來傷害,但我們每年都有14,000噸的防曬流往珊瑚礁。所以帛琉為了保護自己的海洋生態資源,2020開始禁止含有這些海洋不友善成分的防曬產品。

如果你想要「帛琉級」的防曬品,也就是能夠在帛琉禁令下使用的防曬,你要注意避開以下十種成分

Oxybenzone (Benzophenone-3、BP3)
Octinoxate (Octyl methoxycinnamate、Ethylhexyl methoxycinnamate)

Octocrylene
4-methyl-benzylidene camphor

其中前兩項夏威夷也將在2021開始禁用,其他記不住就記這兩項!

除了防曬,也常出現在洗髮潤髮、液態皂、潤膚保濕中
Triclosan
Ethyl paraben
Butyl paraben
Benzyl paraben
Methyl paraben
Phenoxyethanol

其中很多不只對環境有害,對人體也有害,就算只是為了自己的健康也該避免使用。我很貼心幫你做成圖檔了,快存在手機裡,便於你下次挑防曬:


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Nordgreen這個手錶品牌,經了解後我最欣賞的地方是他們對環境與永續的重視。如果你剛好想買支簡約有質感的手錶給自己或別人當禮物,文末我會附上85折折扣碼。如果你擁有一個品牌或公司,我想跟你聊聊一個永續的企業該是什麼樣子。

《人生就求一次如魚得水》中,我有一篇寫到了極簡生活。裡面提及我在經過世界旅行後,自然而然在物質生活上斷捨離到極簡,在購買東西、擁有物品上,我「怦然心動」的閾值被拉到了需要有「命定感」的高度,隱隱有反消費主義的傾象。比起金錢的額度,空間的額度更是稀缺且珍貴。當我要添購一件物品,這個物品會佔去我的衣櫃/行李箱/家的一個空間,這個空間很有限(尤其當我要避免擁擠雜亂,還得保留一部分的呼吸空間),因此不是什麼東西都有資格進駐:

這個物品必須要「能讓我的生活更好更有質感」之外,還要「能夠符合並體現我的價值觀」。

因為你擁有的每一個物品,其實都承接了一部分的你。當你擁有的越少越精簡,每個物品承接了你的比例會越重。

在極簡生活中,你所購買、擁有的每一樣物品都更應該要體現你在乎的價值。

更何況,你的每一次消費都是在為你想要的世界投票。

在那篇文章中我還提及,因為對擁有物品的挑惕,現在的我甚至對收到禮物感到困擾。但今年的生日很碰巧的,我收到了兩個來自合作對象的、我很喜歡的禮物。一個是天下雜誌在我生日當天又轉發了去年我的採訪️,一個是北歐極簡手錶品牌Nordgreen的合作邀稿。


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你知道你的碳足跡是多少嗎?
前陣子我心血來潮,查了碳排放與碳補償的資料,原以為我的生活方式應該不會有太多排放,但試著計算之後發現結果遠超過原來想像。

我目前盡量在各方面做到環保:出門自備袋子餐具手帕、節約用水用電、做堆肥跟酵素、少吃肉、減廢、買菜自備盒子袋子、很少購物(去年聖誕節,我們給R家人買的禮物是「室內攀岩一日體驗」)、沒有車、在家工作基本不用出門、家裡熱水加熱使用的是太陽能。只有一點:我每年只要有打算回台,我就不可避免的會有一趟超長程的來回飛機,而搭飛機是碳排放極高的活動。

計算自己的年碳排放

你可以透過網路上的碳排放計算機,估算自己一年的碳排放量如何。

Carbon Footprint Calculator 是比較精準的估算,需要你輸入數字,例如每年搭公車幾公里、搭捷運幾公里、開車幾公里,飛機的話可以輸入機場代碼,家裡用電每月幾度、每年的消費估算等等。其中 kgCO2e/kWh 那格要填的是全國電力排放係數,我查到台灣最近的是107年,數字0.533。(如果有人知道最新是多少歡迎留言補充,或許你們看看電費帳單會有?)

最後的結果頁,你可以看到自己的碳排放有幾噸,相比世界平均五噸如何?

如果要對抗全球暖化,目標人均碳排放只能有兩噸。

我如果不飛的話是辦得到的,一飛就不行了,結果還遠超過世界平均。

另外,如果你是常開車或是常搭飛機的人,只想知道自己交通排放多少的話,myclimate 這個網站也有專門分類的交通碳排放計算,可以兩個網站相互比照數字。

總之,如果是為了減少碳排放而不回台實在不太現實,於是我開始找起了碳補償的解法。


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2019 best nine

我一直想找個詞總結這一年,但遲遲找不到,發生太多事了。到底要怎麼寫這一年的回顧,想了很久,最後我決定從插畫、旅行、家人三個面向來寫。

插畫

  • 紐約插畫家協會廣告類金獎
    去年得知獲獎,今年一月的時候特地從克羅埃西亞飛到紐約去領獎。其實就實際效果來說,出席領獎未必會對插畫事業有什麼幫助,除非是有意混入紐約插畫圈的人。但難得金獎,我恐怕不會再有機會得了⋯⋯應該說十之八九不會,因為我基本不打算再投比賽。我感覺自己已經過了投插畫比賽的階段,對這些比賽越來越興致缺缺,若以後要再投,應該只會丟繪本比賽。總之呢,抱著給自己慶祝的心情我還是去了。跑紐約一趟的收穫是,終於分別與 Julia Yellow李星瑤碰面,還有拿到了紐約公共圖書館的借書證。
  • 好書大家讀的年度最佳繪者
    四月的時候剛好在台灣便去領了獎。因為是出版社丟的申請,我知道的時候直接就是獲獎的消息,實是天外飛來的驚喜。這個得獎確實給我很大的鼓勵,《青春之石》最初在MICA畢展展出時並沒有被業界前輩看好,所以剛畢業的頭一年其實是暫時沒有繼續往繪本走的念頭的。還好《青春之石》後來有集資出版,再來商業出版。總之十分感謝。
  • 繪本 Winter Sleep
    第一次跟作者合作的繪本,前後大概花了半年繪製,約九月的時候在英國出版了。聽說第一刷很快就銷售一空,沒買到的人都要等二刷,很令人開心的消息。市場反饋也很好,因為冬眠這個主題,在聖誕季節也很活躍的出現在禮物清單裡。
  • 今年還有其他幾件花蠻多時間進行的專案,很感謝合作各方的照顧,但還不到公開的時候,2020再跟大家分享。
  • 今年好像有成功的把舒適圈往手繪再拓展一點!

旅行

  • 年初時是在克羅埃西亞的 Split 跨的年,跟當地人們一起擠在碼頭邊看煙火。
  • 之後跑了土耳其,受到MICA同學 Meltem 的熱情招待,十分感謝,希望有機會能在我們的國家招待他們。土耳其是整個旅程中數一數二好吃的國家,旅遊觀光資源也很豐富,我們搭了生平第一次熱氣球。
  • 接著我們到約旦短暫的待一週,真是全旅程最不舒適的國家了,一月去的,晚上既濕冷又只有效率差且不安全的瓦斯暖器,還限水一週只供水一次,我們一週沒洗正經的澡。怪不得佩特拉會有賣當日進出約旦的票種,不想在約旦過夜也是很能理解。
  • 然後我們到埃及,蹭台灣的觀光團,跟媽媽與妹妹碰頭,久違的不帶腦旅行。
  • 接著繼續往肯亞跑,堪堪趕在雨季來臨之前的淡季進入大草原,還是看到了所有的動物。聽說大遷徙的旺季時節,不僅價差很大,一整團的車陣可以長到27輛車,大多只能遠觀。我們一直以來都是淡季旅行,克羅埃西亞的十六湖也是,夏天跟冬天的入場費可以差到五倍,但其實四季有四季的美。
  • 離開肯亞後我們到希臘,這是我提前喊卡的世界之旅的最後一站了,接著我先行回台,R則依原訂計畫到義大利去體驗波隆那書展。


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快到年底了,除了回顧今年以外,你是不是也正充滿希望的計畫著明年要達成什麼新目標?哎我知道,每年這時候我也是這樣,雖然通常執行沒到一季就撐不下去了,但這不妨礙我依舊對2020充滿期許。

我在瀏覽文章的時候,看到了一個很一針見血的概念:不管你的目標是什麼,是減到理想體重還是出一本書,要達到這個目標的正確提問並不是「我該如何達到這個目標」,而是:

什麼樣的習慣可以讓這個目標實現?

今天的你是過去無數個日子累積而成,而今日所做累積成明天的你。
「天生體態好」的人不是因為發狠拼命節食運動了兩個月,而是一直以來的飲食與運動習慣讓他自然而然維持在瘦的體態。每天都重複做的事,塑造了我們的身份,而這個每天都重複的事,如果是像節食那樣需要靠毅力苦撐的,尤其需要剝奪我們享受的事物,是走不長久的。

毅力是無法信賴的,但已經融入在本性中的習慣可以。習慣是你不做就好像少了什麼、不做就不舒坦的那個行為,讓你每天都可以無痛「重複」的行為。

重複的行為造就我們
We become what we repeatedly do.

換句話說,如果我們想要有什麼新的身份認同,比方說「我是寫手」或「我是瘦子」,那比起「30天寫作挑戰」或是「無澱粉節食計畫」,更靠譜的是培養一種符合這個身份的習慣,每天重複的執行相應的行為,久而久之,當這個行為成為與你相融不可分的習慣之後,例如直覺反射就會選擇健康的飲食,你自然符合了新的身份認同,成為寫手或是瘦子。

既然你希望能符合這個新身份,有個條件是必須成立的:
你「理想的一天」,必須存在「身份相關的習慣行為」。

不只是因為習慣造就身份,也是因為你很想要這個身份,那麼能形成這個身份的行為對你來說應該要是很享受的,自然會被你放進理想的一天中。你會如何描述你理想的一天呢?吃得健康、早起運動、與愛人看點影集?舉例來說,如果我想成為小說家,那我理想的一天中,有沒有出現「至少花一小時專心寫故事」呢?如果想要成為的身份跟理想的一天兜不上,那表示一定還有沒想清楚的地方(或許我沒這麼想成為小說家?如果我根本不享受寫作,我真的想成為小說家嗎?)


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中文版往這走!

I’ve worked as a freelance illustrator for 3 years this summer. From having no clients and no experience, to having many different types of case done, there are some online tools I think it’s very useful and I’m still using now. I want to share with you!

Pinterest

This is basic, you English-using people should know. I just listed it here in the Chinese version because I realized not everyone knows Pinterest in Taiwan.


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English version here!

今年夏天,自我開始做自由插畫家也過三年了,從剛畢業沒半點客戶,到現在也累積了大大小小一些接案經驗,有些工具在多年前便是忠實支持者,有些則是為因應接案需求才開始接觸。幾年下來我仍持續使用的這些好用工具,跟你們分享!

Pinterest

大家都知道的 Pinterest(你不知道?那你一定還沒看過這篇我如何自學畫畫),找視覺參考資料最方便的地方,你可以依興趣類別開不同的 board,看到喜歡的圖就 repin 到相關 board 裡搜集起來。

平常沒事就可以刷刷 pinterest,常常可以找到很棒的靈感,看到喜歡的就repin起來,Pinterest會記憶你的喜好,每次刷新首頁都會推薦你可能喜歡的東西。我個人覺得 pinterest 是最好逛的社群平台,比 Facebook …


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年初的時候雄心壯志,在清單上列一堆想做的計畫,年中的時候卻提早預見了貪多嚼不爛的結局,digital nomad 的生活比想像中更加費時費力。轉眼又到了年末回顧時間,工作計畫執行上來說算是個挫折的一年,但整體的收穫卻因為旅行而充實精彩,一個魚與熊掌不可兼得的故事。

世界旅遊

我的 2018 可說是移動的一年,長的有在台灣停留的四個月(期間還是有帶R各地旅行),短的有摩納哥的一日遊,其他大多是一個國家停留二十到三十天左右。又稱蜜年。

2018 走訪的國家:哥倫比亞、哥斯大黎加、秘魯、玻利維亞、烏拉圭、阿根廷、台灣、西班牙、葡萄牙、法國、摩納哥、德國、波蘭、克羅埃西亞,上山下海,走過冰川爬過馬丘比丘,參加過奢華婚禮睡過地鋪,現在在克羅埃西亞的 Split,晚點出門看看有沒有跨年趴可以蹭。

一個國家待近一個月聽起來好像很長,但過的其實是每4–7天就要換一個落腳點的生活,經常今天才入住這個城市,明天又要開始翻找下個城市的airbnb還有訂巴士,真的是一不留神就又要移動到下個國家,再一不留神 2018 就結束了,第一次覺得52週居然這麼短。

到過很多地方,經驗過很多事,旅遊的過程有很多與自己對話的反芻時間,把時間軸拉遠來看,這一年像是一個巨大的冥想。這是人生中難得可貴的經驗,是虛幻又真實的牧羊少女之旅,於此來說,2018 給了我很多收穫,非常感謝。

在秘魯一個叫 Ollantaytambo 的小鎮,離羊駝超近距離,近到最近的一隻小羊駝放不進鏡頭。十分療癒,我坐在那好久一起曬太陽


「我很喜歡畫臉,我覺得像在幫那些模特梳妝打扮一樣。我也喜歡畫衣服,當我畫不同的材質,像是皮革、蕾絲、珠寶,當我能完美重現那些質感時,感覺非常好!」

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永續生活態度|台灣插畫家⁣⁣ http://cinyeechiu.com

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